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ich finde keinen Job

Hilfe, ich finde keinen Job: wenn Ängste blockieren

⏳ Lesezeit: 4 min

Die Angst davor, keinen Job zu finden ist weit verbreitet. Sie kann alle vom jungen Universitätsabsolvent bis zur langjährigen Fachkraft treffen. Dabei handelt es sich oft weniger um konkrete Ängste, sondern um diffuse Sorgen, die sich zu einer Angststörung entwickeln können. Hier liest du, wie du mit Angst vor Arbeitslosigkeit umgehst.

Die erste Angst: Ich finde keinen Job nach dem Studium

Der Übergang vom Studium ins Berufsleben ist einer der größten Schritte im Leben jedes Menschen, größer als der Übergang von der Schule zur Universität. Beides sind in gewisser Weise noch geschützte Bereiche mit klaren Strukturen. Doch am Ende des Studiums wartet die große Ungewissheit der Arbeitswelt und ganz am Anfang die Jobsuche mit dutzenden Bewerbungen. Da kommt so manchem schnell der Gedanke, ich finde keinen Job, weil sich meine Bewerbung permanent mit anderen Bewerbungen messen muss. Dies führt dann oft schon zu einer Angst vor der Bewerbung an sich.

Hintergrund dieser Angst ist oft die natürliche Furcht vor dem Ungewissen: Die Arbeitswelt mit all ihren kleinen ungeschriebenen Regeln ist dir noch fremd und du fühlst dich nur unzureichend vorbereitet. Du weißt nicht, was du von deinen Vorgesetzten zu erwarten hast und wie gut du mit den Kolleg:innen klar kommen wirst. Du willst dein Können unter Beweis stellen und weißt doch nicht, ob es überhaupt reicht.

Der Umgang mit diesen Ängsten

Halte dir vor Augen, dass ein wenig Unsicherheit vollkommen in Ordnung ist. So bist du offen für die Tipps und Anleitungen deiner neuen Kolleg:innen. Zeig dich offen und lernfähig und gibt dir selbst Zeit, dich ans Berufsleben zu gewöhnen. Niemand erwartet von dir von Anfang große Taten oder die eine zündende Idee, die die Umsätze verdoppelt.

 

Hast du Angst vor der Bewerbung? Mach‘ dir klar, dass auch andere Bewerber:innen nur mit Wasser kochen. Lies dir zum Beispiel hier unsere Bewerbungstipps durch, die dir gute Ratschläge zur optimalen Gestaltung deiner Bewerbung und zur Formulierung des Bewerbungsschreibens geben. Auch deine Bewerbung wird Erfolg haben – manchmal musst du dich nur ein wenig gedulden.

Die zweite Angst: Ich finde keinen Job mehr in meinem Alter

Trotz Fachkräftemangel gibt es in Deutschland noch immer viel Altersdiskriminierung am Arbeitsplatz. Vielfach gelten Bewerber:innen schon über 45 Jahren als zu alt und werden in der ersten Bewerbungsphase aussortiert. Kein Wunder, dass viele denken: „Ich finde keinen Job mehr in meinem Alter“.

 

Mit steigendem Alter ist die Angst vor Arbeitslosigkeit ebenso weit verbreitet wie die Angst vor der Bewerbung. Oft entsteht die Sorge, über Monate hinweg vergeblich nach einer Stelle zu suchen und Ablehnungen zu kassieren. Die Angst vor Status- und Einkommensverlust oder der Absturz ins Bürgergeld vergrößert diese Unsicherheiten zusätzlich.

Der Umgang mit diesen Ängsten

Auch hier gilt: keine Panik! Du kannst deine Bewerbungsunterlagen Tipps von RUHR24JOBS auffrischen, wenn du schon länger keine Bewerbungen mehr schreiben musstest. Für ältere Arbeitnehmer:innen gibt es dazu Coaching-Angebote, die dir helfen, dich auf moderne Bewerbungsgespräche und Assessment Center vorzubereiten und dir so die Angst vor der Bewerbung zu nehmen.

Denke daran: Viele Arbeitgeber schätzen die Erfahrung älterer Mitarbeiter. Du wirst vielleicht etwas mehr Zeit und Bewerbungen brauchen als Jüngere, aber auch auf dich warten Chancen. Und wenn du das Gefühl hast, diskriminiert zu werden, wende dich an die Antidiskriminierungsstelle des Bundes.  Hier ist ein Beispiel für die Beratung, mit der sie dir zur Seite steht.

Wenn die Angst vor Arbeitslosigkeit zur Phobie wird

Längere Arbeitslosigkeit und eine zermürbende Jobsuche können eine große Belastung für die Psyche darstellen. Das Gefühl der Ohnmacht, das diese Situation auslöst, kann schnell zu Depressionen oder Panikattacken führen. Doch es gibt Wege, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Wenn du denkst: „Ich finde keinen Job und mein Leben ist sinnlos“, helfen dir diese Strategien:

  1. Selbstbewusstsein stärken: Denke an die positiven Dinge in deinem Leben, beruflich wie privat. Gute Zeugnisse und Arbeitszeugnisse gehören ebenso dazu wie persönliche Erfolge. Je mehr positive Aspekte du findest, umso gestärkter gehst du aus dieser Situation hervor.
  2. Qualifiziere dich weiter: Die Angst vor Arbeitslosigkeit sinkt enorm, wenn du diese Phase als eine Chance zur Weiterentwicklung siehst, für die bislang nie Zeit war. Fortbildungskurse bereichern dich persönlich, geben deinen Tagen Struktur und verbessern zugleich deine Chancen auf dem Arbeitsmarkt. 
  3. Engagiere dich ehrenamtlich: Ehrenamtler:innen werden überall gesucht. Auch ein solches Engagement hilft dir dabei, die Tage der Arbeitslosigkeit sinnvoll zu füllen, Kontakte mit anderen Menschen zu haben und Wertschätzung zu erleben. Das Ehrenamt macht sich gut im Lebenslauf und vielleicht knüpfst du sogar Kontakte, die dir bei der Jobsuche helfen.
  4. Such dir Hilfe: Für alle Aspekte gibt es konkrete Hilfestellungen: Hast du Angst vor der Bewerbung, kannst dich coachen und zu den optimalen Bewerbungsunterlagen beraten lassen. Hast du Angst vor den finanziellen Folgen der Arbeitslosigkeit, kannst du eine Beratungsstelle aufsuchen. Leidest du psychologisch, holst du dir professionelle Hilfe, die dein Selbstbewusstsein stärkt und dir hilft, deine Phobie zu überwinden. Auch der Austausch mit anderen Arbeitslosen kann hilfreich sein um zu fühlen, dass viele andere im gleichen Boot sitzen.
  5. Geh proaktiv auf Jobsuche: Verlass dich nicht auf das Arbeitsamt. Melde dich auf Portalen wie RUHR24JOBS an und lass dir E-Mails schicken, wenn für dich interessante Jobangebote veröffentlicht werden. Erstelle dazu deinen Online-Lebenslauf, mit dem du von Personalern und Arbeitgeber:innen gefunden wirst. Du kannst auch aktiv auf Social Media nach Jobs suchen und Jobmessen in der Region suchen.

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Unsere Autoren: Michelle & Mark

 

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